يُعد عصير الرمان من أكثر المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة ودعم وظائف الجسم المختلفة. يحتوي العصير على مركبات فعالة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين، إلى جانب فيتامين C وK والبوتاسيوم والحديد، مما يمنحه خصائص علاجية ووقائية مميزة.
يعزز صحة الكبد
أظهرت دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة العلاجات التكميلية في الطب أن تناول عصير الرمان بانتظام يُحسّن من إنزيمات الكبد لدى الأشخاص المصابين بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.
كما أوضحت دراسة أخرى في مجلة علوم الأغذية والزراعة أن العصير يقي من مرض الكبد الدهني غير الكحولي حتى في حالات ارتفاع الكوليسترول أو زيادة الدهون في النظام الغذائي.
يخفف الالتهاب لدى مرضى السكري
حسب دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research، فإن المركبات النباتية في الرمان مثل البونيكالاجين والإلاجيك والجاليك؛ والتي تساعد في خفض مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أثبتت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Complementary Therapies in Clinical Practice أن تناول العصير لمدة 12 أسبوعًا يقلل مستويات IL-6 وCRP في الدم.
يحسن صحة الدماغ
أشارت أبحاث نُشرت عام 2013 إلى أن البوليفينولات الموجودة في عصير الرمان تُعزز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة والانتباه لدى كبار السن، مما يجعله مشروبًا مفيدًا للوقاية من التدهور المعرفي.
يحافظ على صحة الفم
وفقًا لدراسة نُشرت عام 2024 في مجلة Life، يمتلك عصير الرمان خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، تساعد في علاج التهاب اللثة وتقليل تراكم البلاك، مما يحافظ على صحة الفم والأسنان.
يحسن الصحة الإنجابية للنساء
تُظهر الأبحاث أن عصير الرمان يُسهم في تحسين صحة العظام وتنظيم الهرمونات لدى النساء في مرحلتي ما قبل وبعد انقطاع الطمث، كما يُساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض من خلال تعزيز حساسية الأنسولين وموازنة الهرمونات.
يعزز الأداء الرياضي
حسب دراسة حديثة نُشرت عام 2025 في مجلة التطورات الحالية في التغذية، فإن تناول عصير الرمان يُقلل من آلام العضلات بعد التمارين ويساعد على استعادة القوة بسرعة.
يحسن صحة القلب وينظم الكوليسترول
أثبتت الدراسات أن شرب عصير الرمان بانتظام يُساهم في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية، مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يمنع نمو سرطان البروستاتا
توصلت دراسات علمية إلى أن مستخلص الرمان يمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا ويحد من انتشارها، بفضل قدرته على تعطيل العمليات الحيوية المسؤولة عن تكوين الأوعية الدموية المغذية للأورام.